pan integral de trigo | 60 gr. | 1 Rebanada grande | 151.36 kcal. |
rodaja de tomate | 40 gr. | 2 Rodaja | 7.6 kcal. |
aguacate | 37.5 gr. | 1/4 Unidad pequeña | 35.84 kcal. |
1.Cogemos una rebanada de pan y la tostamos.
2.Una vez tostado el pan, añadimos las rodajas de tomate.
3. Añadimos el aguacate cortado previamente en rodajas a la tostada.
El tomate es muy nutritivo, con un bajo aporte energético. Es rico en vitaminas (B, C y A), minerales (potasio, fósforo y magnesio), antioxidantes y fibra. Gracias a su poder antioxidante, nos ayuda a prevenir patologías como el cáncer. Presenta bajo contenido en sodio, siendo útil para personas hipertensas. Así mismo, tiene un alto contenido en fibra, ayudándonos a regular nuestro tránsito intestinal, y evitando el estreñimiento.
El aguacate es un alimento con alto contenido en grasas cardiosaludables, compuesto además por minerales como el magnesio y potasio, que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular, siendo de gran importancia para el sistema inmunológico. Así mismo evita el estreñimiento y la retención de líquidos.
- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Isabel I de Burgos
- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla
- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Complutense de Madrid
Nutricionista, Farmacéutica
y CEO de Dietfarma
Colegiada AND-00982
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