Nutrición deportiva

Los deportes interválicos y de equipo los podemos clasificar en varios grupos: deportes de equipo en campo (fútbol, fútbol americano, rugby, beísbol...), deportes de equipo en pista (baloncesto, voleibol, balonmano, fútbol sala...) y deportes de r

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Dieta para deportes de velocidad y potencia

Dentro de los deportes de velocidad y potencia podemos encontrar los eventos de sprint y salto del programa de atletismo, así como modalidades deportivas determinadas en las que se generen movimientos a la máxima velocidad y potencia posible.

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Dieta para deportes de fuerza

Los hábitos dietéticos y la elecciones alimentarias de los deportistas no solo optimiza el estado nutricional evitando el riesgo de enfermedades y lesiones, sino que también favorece la recuperación y el rendimiento deportivo, así como maximiza lo

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Dieta para deportes de resistencia

Los deportes continuaos de larga duración o de resistencia, son aquellos que van desde 1 hora hasta maratones, triatlones e incluso pruebas más exigentes como ultramaratones o ironman que pueden durar de 6 a 12 horas.

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¿Es importante la hidratación? La hidratación durante la actividad física es muy importante, ya que una deshidratación puede afectar al rendimiento del ejercicio, provocando fatiga.

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Los carbohidratos son un combustible que se almacenan en nuestro cuerpo y se van liberando poco a poco durante el deporte para mejorar el rendimiento físico.

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Los factores fundamentales para aumentar la masa muscular son la fuerza y el entrenamiento contra resistencia, ya que estos trabajos físicos promueven la retención de proteínas.

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Mantenerse saludable y sin lesiones es esencial para los deportistas, pero uno de los inconvenientes de los entrenamientos fuertes es que se pone bajo estrés al sistema inmunitario y a los huesos.

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Se ha demostrado que tomar hidratos de carbono durante el ejercicio físico de resistencia, tiene como resultado un mejor rendimiento deportivo, ya que los carbohidratos proporcionan un combustible extra.

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Cuando vamos a realizar una actividad física, nuestro objetivo en este caso, es aumentar los niveles de glucógeno (almacenes de glucosa) muscular y así mejorar el rendimiento posterior del ejercicio.

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