La menopausia es la etapa en la vida de la mujer en la que sus ovarios dejan de producir óvulos y se da fin a las menstruaciones. Este periodo se completa cuando se está todo un año si menstruación y recibe el nombre de posmenopausia. Normalmente tiene lugar entre los 45 y los 55 años.
En esta etapa, el cuerpo produce una menor cantidad de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona, provocando los síntomas típicos de la menopausia.
Los síntomas más comunes son las reglas irregulares, los sofocos (son crisis de vasodilatación cutánea, con sensación de calor, enrojecimiento y sudoración), la cefalea, palpitaciones, vértigos, ansiedad y depresión, sequedad cutánea, osteoporosis, aumento de colesterol, retención d líquido…
Los síntomas que más preocupan a las mujeres son los cambios en su figura, ya que al producir menor cantidad de hormonas femeninas, la acumulación de grasas en las caderas y en los muslos disminuye y aumenta en el abdomen. A esto se le suma un aumento de la retención de líquidos, afectando también a la figura.
Aquellas mujeres que sufren la menopausia, deberían seguir una dieta sana y equilibrada, para ayudar a regular el equilibrio hormonal de forma natural y así aliviar los síntomas típicos.
RECOMENDACIONES NUTRICIONALES.
Como conclusión, decir, que con una alimentación sana y equilibrada podremos mejorar esos síntomas tan poco agradables que se sufren durante la menopausia.
- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Isabel I de Burgos
- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla
- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Complutense de Madrid
Nutricionista, Farmacéutica
y CEO de Dietfarma
Colegiada AND-00982
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