Las horas de sueño y descanso son esenciales para un posterior rendimiento físico. La poca información científica que hay ha demostrado que los trastornos del sueño pueden influir en el rendimiento deportivo, especialmente si se producen durante periodos prolongados.
Se ha podido comprobar que una adecuada calidad y cantidad de sueño es la más simple estrategia de recuperación disponible para los deportistas de élite.
Existen una serie de factores nutricionales que mejoran el sueño y otros que lo perturban, por lo tanto es importante tenerlos en cuenta.
Factores nutricionales que pueden mejorar el sueño.
Factores nutricionales que pueden reducir el sueño.
Como conclusión, decir que es esencial que los deportistas descansen durante la noche para lograr el rendimiento deportivo deseado.
- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Isabel I de Burgos
- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla
- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Complutense de Madrid
Nutricionista, Farmacéutica
y CEO de Dietfarma
Colegiada AND-00982
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