▷ besugo

besugo

86, 00 Kcal/100gr
  • Pescado blanco
  • 38 Colesterol/100gr
  • 0 Fibra/100gr
  • 79 Agua/100gr
  • 55% de porción comestible
Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
    No está contraindicado

Equivalencias (kcal del alimento entero)

  • Unidad 1000 gr. 473 kcal.

Proteínas / 100 gramos

  • Proteínas 17 g.

Hidratos de carbono / 100 gramos

  • Hidratos de carbono 0 g.

Grasas / 100 gramos

  • Grasas totales 2 g.

Vitaminas / 100 gramos

  • Vitamina A 9 µg. Eq.
      • Vitamina B1 0.06 mg.
          • Vitamina B2 0.08 mg.
              • Vitamina B6 0.46 mg.
                  • Vitamina B12 2 µg.
  • Niacina 5 mg. Eq.

Minerales / 100 gramos

  • Sodio 20 mg.
      • Potasio 310 mg.
          • Calcio 30 mg.
              • Magnesio 25 mg.
                  • Fósforo 210 mg.
                      • Hierro 0.8 mg.
  • Cinc 0.5 mg.

Propiedades

El besugo es un pescado blanco, ya que su contenido en grasa es bajo, pero el pequeño aporte en grasa que presenta es saludable, procedente de ácidos grasos omega-3. Este bajo aporte en grasas hace que sea un ingrediente bajo en calorías, ideal para hacer dieta para adelgazar.

Nos aporta proteínas de alto valor biológico, vitaminas (vitamina A y vitaminas del grupo B) y minerales (hierro, potasio, magnesio y fósforo). Podemos destacar su alto contenido en vitamina B3 y B6. Su contenido en hierro evita la anemia ferropénica y el fósforo participa en la actividad muscular, el sistema nervioso y en los procesos de obtención de energía.

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Expertos en nutrición

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- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Isabel I de Burgos

- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla

- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la

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Eloisa Bocanegra

Nutricionista, Farmacéutica

y CEO de Dietfarma

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