Equivalencias (g de alimento entero - kcal % comestible)

  • Porción pequeña 7 gr. 25.28Kcal
  • Porción mediana 13 gr. 46.94Kcal
  • Porción grande 30 gr. 108.33Kcal

Proteínas / 100 gramos

  • Proteínas 9.4 g.

Hidratos de carbono / 100 gramos

  • Hidratos de carbono 74.8 g.

Grasas / 100 gramos

  • Grasas totales 2.7 g.
  • Ácidos grasos saturados 0.7 g.
  • Ácidos grasos monoinsaturados g.
  • Ácidos grasos poliinsaturados g.

Vitaminas / 100 gramos

  • Vitamina B1 mg.
  • Vitamina B2 mg.
  • Vitamina B6 mg.
  • Vitamina C mg.
  • Vitamina E mg.
  • Folato µg.
  • Niacina mg. Eq.
  • Pantotenato mg.
  • Biotina µg.

Minerales / 100 gramos

  • Sodio mg.
  • Potasio mg.
  • Calcio mg.
  • Magnesio mg.
  • Fósforo mg.
  • Hierro mg.
  • Cobre mg.
  • Cinc mg.
  • Cloro mg.
  • Manganeso mg.
  • Selenio µg.
  • Yodo µg.

Propiedades

Este tipo de mezcla de cereales aporta principalmente hidratos de carbono complejos para obtener energía, además de fibra, que favorece la salud digestiva y la saciedad. La avena y los cereales integrales proporcionan vitaminas del grupo B y minerales.