Avena con leche entera, fresas y nueces

Ingredientes

• copos de avena

  60 gr.

  6 Cucharada sopera

  236.84 kcal.

• leche entera de vaca

  250 gr.

  1 Taza de desayuno

  159.00 kcal.

• fresa y fresón

  100 gr.

  4 Unidad

  34.24 kcal.

• nuez sin cáscara

  12 gr.

  3 Unidad

  82.62 kcal.

Preparación

1. Primero calentamos la leche en una taza en el microondas.

2. Lavamos y cortamos las fresas en pequeñas laminas.

3. En un bol agregamos la leche, la avena, las fresas y las nueces. Mezclamos.

4. Esta receta de desayuno saciante de avena es ideal para incluirla en una dieta con desayunos energéticos y saludables.

Información adicional

Estamos ante una receta formada por diferentes ingredientes ricos en nutrientes y en calorías.

Por un lado las fresas son una excelente fuente de antioxidantes, fibra, potasio y vitaminas, que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón, la digestión, la piel y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer.

Con la leche entera conseguimos un elevado aporte proteico, además, su contenido de grasa puede ser beneficioso en algunas situaciones, como en el caso de niños en crecimiento, adultos mayores y personas con necesidades energéticas elevadas. Además, la grasa de la leche entera puede ayudar a la absorción de vitaminas liposolubles como la A, D, E y K.

Gracias a la avena el aporte de fibra es muy alto, esto es muy beneficioso, además también posee un buen porcentaje de proteinas vegetales.

Con las nueces conseguimos el aporte de grasas saludables necesario para obtener un plato tan completo como este.

Como conclusión, decir que estamos antes una receta de desayuno o merienda de avena saludable y energética, ideal para personas que hacen deporte.