Ingredientes
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copos de avena 60 gr. 6 Cucharada sopera 236.84 kcal. -
leche semidesnatada de vaca 250 gr. 1 Taza de desayuno 114.00 kcal. -
fresa y fresón 100 gr. 4 Unidad 34.24 kcal. -
nuez sin cáscara 12 gr. 3 Unidad 82.62 kcal.
Preparación
1. En primer lugar, cortamos las fresas en pequeños dados y las añadimos a un bol.
2. En una taza echamos la leche y la calentamos al microondas.
3. Picamos las nueces con ayuda de un cuchillo.
4. En el bol, agregamos la avena, la leche caliente y las nueces.
5. Mezclamos y a disfrutar de esta receta saciante de avena para perder peso, ideal para incluirla en nuestra dieta.
Información adicional
Esta receta ideal para desayunos o meriendas se compone de diferentes ingredientes con multiples nutrientes beneficiosos para nuestra salud;
La leche semidesnatada posee proteinas de alta calidad, también contiene ácido linoleico conjugado (CLA), una grasa que se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud cardiovascular y la composición corporal.
La avena es un alimento muy completo nutricionalmente, es interesante saber que tambien contiene antioxidantes como avenantramidas y ácido ferúlico, que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Las fresas son ricas en antioxidantes como la vitamina C, antocianinas y ácido elágico, que ayudan a proteger al cuerpo de los radicales libres, que son moléculas dañinas que pueden causar enfermedades crónicas. Son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en una excelente opción para quienes buscan perder peso o mantener una dieta saludable.
Las nueces, aunque tienen un elevado porcentaje calórico tienen multiples beneficios para la salud gracias a sus grasas saludables, minerales y vitaminas.
En resumen, esta receta de leche con avena sencilla y saludable es estupenda para quienes quieran incluir en sus desayunos y meriendas opciones nutritivas que aumentan el aporte energético de nuestra dieta.