Batido de proteínas con leche semidesnatada + almendras

Ingredientes

• leche semidesnatada de vaca

  300 gr.

  2 Taza de té

  136.80 kcal.

• proteína concentrada de suero de leche (Evowhey 2.0)

  30 gr.

  1 Cazo

  124.56 kcal.

• almendra sin cáscara

  30 gr.

  1 Porción mediana

  172.65 kcal.

Preparación

1. Añadimos 30 gramos de proteína concentrada  en un vaso o en un «shaker» con 300 ml de leche semi.

2. Lo mezclamos muy bien hasta que no queden grumos.

3. Por último, nos servimos en un platito las almendras, junto con el vaso de leche con proteínas. 

Información adicional

Esta perfecta combina es una forma sencilla y rápida de consumir una alta cantidad de proteínas.

El batido ayuda al organismo a reponer aminoácidos después de un ejercicio de alta intensidad, evitando así el desgaste muscular. También evita la perdida muscular en entrenamientos de resistencia. Se considera una fuente de energía rápida, ya que su absorción es instantánea aumentando los niveles de glucosa en sangre. Gracias a su alto contenido en proteínas conseguimos sensación de saciedad, perfecto para personas que se sufren ansiedad.

Las almendras nos aportan micronutrientes como son las vitaminas del grupo B y E, poseen además un alto porcentaje de grasas saludables, que nos permiten disminuir o regular los niveles de colesterol sanguíneo. La almendra es el fruto seco con mayor cantidad de fibra por lo que ayuda en procesos de estreñimiento. También cabe destacar su alto contenido en hierro, calcio y fosforo beneficioso para el sistema óseo.