Batido de proteínas con leche semidesnatada + almendras + plátano

Ingredientes

• leche semidesnatada de vaca

  300 gr.

  2 Taza de té

  136.80 kcal.

• proteína concentrada de suero de leche (Evowhey 2.0)

  30 gr.

  1 Cazo

  124.56 kcal.

• almendra sin cáscara

  30 gr.

  1 Porción mediana

  172.65 kcal.

• plátano

  150 gr.

  1 Unidad

  89.53 kcal.

Preparación

1. Añadimos 30 gramos de proteína concentrada en un vaso o en un «shaker» con 300 ml de leche semi.

2. Lo mezclamos muy bien para evitar que aparezcan grumos.

3. Además, cogemos un plátano junto con un puñado de almendras y ya tendremos lista nuestra merienda.

Información adicional

Combinación perfecta y sencilla para reponer energía.

El plátano nos aporta mayoritariamente hidratos de carbono, pero además gracias a su cantidad de potasio nos ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. También posee una gran cantidad de fibra y de sustancias antioxidantes que nos beneficiosos para el buen funcionamiento del tránsito gastrointestinal. 

El batido de proteínas nos ayuda a reponer aminoácidos después de realizar un ejercicio de alta intensidad, evitando así el desgaste muscular. También evita la perdida muscular en entrenamientos de resistencia. Se considera una fuente de energía rápida, ya que su absorción es instantánea aumentando los niveles de glucosa en sangre. Gracias a su alto contenido en proteínas conseguimos sensación de saciedad, perfecto para personas que se sufren ansiedad.

Las almendras nos aportan micronutrientes como son las vitaminas del grupo B y E, poseen además un alto porcentaje de grasas saludables, que nos permiten disminuir o regular los niveles de colesterol sanguíneo. La almendra es el fruto seco con mayor cantidad de fibra por lo que ayuda en procesos de estreñimiento. También cabe destacar su alto contenido en hierro, calcio y fosforo beneficioso para el sistema óseo.