Batido de proteínas vegetales de soja + avena + creatina con agua

Ingredientes

• proteína vegetal de soja

  20 gr.

  2 Cucharada sopera

  79.80 kcal.

• copos de avena

  30 gr.

  3 Cucharada sopera

  118.42 kcal.

• Creatina monohidrato

  3 gr.

  1/2 Cazo

  12.00 kcal.

• agua mineral

  200 gr.

  1 Vaso de agua

  0.00 kcal.

Preparación

1. Añadimos 20 gramos de proteína vegetal de soja, 30g de avena y 3g de creatina en un vaso o en un «shaker» con 200 ml de agua.

2. Lo mezclamos hasta que no queden grumos y ya tendremos listo nuestro batido de proteínas, avena y creatina.

Información adicional

Tabla de composición de alimentos obtenida de la marca «HSN» (soy protein isolate 2.0, sin sabor).

Esta receta tiene un alto contenido en proteínas, por lo que es ideal para deportistas que quieran aumentar su masa muscular y mejorar su rendimiento deportivo.

También encontramos la avena, un cereal que nos aporta hidratos de carbono, ideales para propocionarles energía a aquellas personas que realicen actividad física. 

Por otro lado esta receta contiene creatina, un suplemento deportivo que nos ayudará a mejorar la fuerza y aumentar la masa muscular.