Bocadillo integral con queso fresco y tomate

Ingredientes

• pan integral de trigo

  60 gr.

  Rebanada pequeña

  252.26 kcal.

• tomate

  50 gr.

  Pieza pequeña

  17.85 kcal.

• Queso fresco tapa negra Mercadona

  40 gr.

  Triángulo

  kcal.

Preparación

1. Lava bien el tomate y córtalo en rodajas finas.

2. Corta también el queso fresco en lonchas delgadas.

3. Toma una rebanada de pan integral y coloca encima las rodajas de queso fresco.

4. Añade las rodajas de tomate sobre el queso.

5. Cubre con la otra rebanada de pan integral.

Información adicional

Este bocadillo integral con queso fresco y tomate es una receta equilibrada, rica en nutrientes esenciales y perfecta para mantener una alimentación saludable.

El pan integral aporta hidratos de carbono complejos y una buena cantidad de fibra, lo que contribuye a una liberación de energía más lenta y a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, ayuda a regular el tránsito intestinal y los niveles de glucosa en sangre.

El queso fresco es fuente de proteínas de alto valor biológico y calcio, esenciales para el mantenimiento de la masa muscular y la salud ósea. Su bajo contenido en grasas, especialmente si se elige una versión ligera, lo convierte en una opción ideal en dietas equilibradas o de control de peso.

El tomate, por su parte, es rico en licopeno, un antioxidante natural que protege frente al envejecimiento celular y contribuye a la salud cardiovascular. También aporta vitamina C, potasio y agua, ayudando a mantener una buena hidratación.

En conjunto, este bocadillo integral combina sabor, frescura y valor nutritivo, siendo una opción ideal para incluir en una dieta equilibrada, ligera y saludable.