Café con leche semidesnatada + batido de proteínas y creatina

Ingredientes

• leche semidesnatada de vaca

  150 gr.

  1 Taza de té

  45.60 kcal.

• café soluble (normal/descafeinado)

  10 gr.

  2 Cucharada de postre

  118.00 kcal.

• azúcar

  4 gr.

  1 Cucharadita de café

  399.20 kcal.

• proteína concentrada de suero de leche (Evowhey 2.0)

  30 gr.

  1 Cazo

  415.20 kcal.

• Creatina monohidrato

  3 gr.

  1/2 Cazo

  400.00 kcal.

Preparación

1.En una taza de las de té, echamos la leche y la ponemos a calentar en el microondas durante 1 minuto a máxima potencia.

2.A continuación, sacamos la taza del microondas, le agregamos las dos cucharadas de café y removemos.

3.Por último, añadimos el azúcar.

POR OTRO LADO:

1. Añadimos 30 gramos de proteína de suero de leche y 3 gramos de creatina monohidrato en un vaso con 200 ml de agua.

2. Lo mezclamos todo bien hasta que no queden grumos.

3. Una vez todo homogéneo ya se podrá tomar esta receta de suplemento deportivo.

Información adicional

Si padeces de tensión alta, debes usar café descafeinado. El café normal lleva cafeina, que es un estimulante del sistema nervioso central y por lo tanto te puede subir la tensión.