▷ Receta de Ensalada de atún con tomate y aceitunas ✅
Análisis nutricional

Ensalada de atún con tomate y aceitunas

224, 54 Kcal/persona
  • 10-20' minutos
  • Dificultad Fácil
  • Coste Bajo
  • Ensaladas y aliños
  • 1 personas
  • Española
Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Ingredientes

Preparación

Para elaborar esta receta de ensalada, realizaremos los siguientes pasos:

1. Lavaremos la lechuga y secaremos sus hojas con un papel de cocina o una "centrifugadora". Apartar.

2. Cortaremos el tomate en trozos. 

3. En un plato ponemos la base de lechuga y añadimos el atún desmenuzado.

4. Añadiremos el tomate y las aceitunas (a las que también habremos escurrido el líquido).

5. Por último aliñamos con el aceite, el vinagre y la sal ¡y ya tenemos lista esta receta de cocina de ensalada para consumir!

 

Información adicional

Estamos ante una receta de cocina de aliño muy completo, por un lado encontramos un aporte nutricional a través de los vegetales y por otro lado un aporte energético procedente del atún y las aceitunas.

Las verduras presentan un bajo aporte en calorías y son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Este aporte notable de fibra regula nuestro transito intestinal y evita el estreñimiento.

El atún enlatado en aceite de oliva es muy energético, aportándonos proteínas de alto valor biológico. Su alto contenido en vitamina B3, hace que sea beneficioso para el sistema circulatorio y ayude a reducir el colesterol. Al estar enlatado, presenta un alto contenido en sodio, siendo poco recomendado para aquellas personas con hipertensión.

En definitiva, nos encontramos ante una receta de ensalada fácil y rápida.

Recetas call to action sidebar

Recetas

En los diferentes artículos podrás encontrar cientos de recetas e ingredientes, si lo deseas te podremos ofrecer dietas personalizadas y el asesoramiento de un profesional nutricionista.

Dietfarma te apoyará en todo lo que necesites, ya no estás solo.

Todo lo que necesitas

Frutas y verduras
Todo lo que necesitas
Icono de una olla cocinando
Dietas personalizadas
Icono farmacéutico
Asesoramiento farmacéutico
Icono de cupcake
No renuncies a un capricho
Icono de manzana
Recetas fáciles y saludables
Icono de botiquín
Seguimiento profesional
Icono Zona Dietfarma
Acceso total a Zona Dietfarma
Icono de página con texto
Modifica tus recetas
Icono de teléfono móvil
App móvil

Expertos en nutrición

Expertos en nutrición

- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Isabel I de Burgos

- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla

- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Complutense de Madrid

 

+10 años
de experiencia
+500 casos
de éxito
640 282 379
info@dietfarma.com
info@dietfarma.es

Eloisa Bocanegra

Nutricionista, Farmacéutica

y CEO de Dietfarma

Colegiada AND-00982

Banners pie página Home

Consulta
Consulta presencial

Busca tu nutricionista Dietfarma más cercano y tendrás un servicio presencial sin renunciar a todas las funcionalidades de Dietfarma.

Nutricionista
¿Eres nutricionista?

Si eres Profesional únete a nuestra plataforma para nutricionistas, será tu herramienta de trabajo más util en tu dia a dia.