Fruta con zumo de naranja

129, 28 Kcal/persona

5-10' minutos
Dificultad Fácil
Coste Bajo
Fruta
1 personas
Española

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Fivestar:

Ingredientes

naranja 200 gr. 1 Pieza mediana 58.84 kcal.
plátano 75 gr. 1/2 Unidad 44.76 kcal.
fresa y fresón 75 gr. 3 Unidad 25.68 kcal.

Preparación

1. Cortamos la naranja por la mitad y la exprimimos. Servimos el zumo resultante en un bol.

2. Cortamos el plátano y las fresas a trozos y las añadimos al bol.

3. Ya tendriamos lista nuestra receta de zumo de naranja con frutas.

Información adicional

La naranja es una de las frutas con mayor cantidad de antioxidantes entre ellos se encuentra la vitamina C, que nos ayuda a combatir los radicales libres también es esencial en el crecimiento de tejidos y en la absorción del hierro, por lo que se recomienda en casos de anemia.

Entre las vitaminas más características de la naranja se encuentra la vitamina A esencial en patologías relacionadas con la visión. También cabe destacar en su composición las vitaminas del grupo B, como el ácido fólico que participa en la producción de la serie roja y en la producción de anticuerpos, esencial para aumentar nuestro sistema inmune.

El plátano se caracteriza por su elevada cantidad de hidratos de carbono y a ellos se debe su elevado aporte calórico si lo comparamos con otro tipo de frutas. Entre sus nutrientes destaca el potasio, magnesio y el ácido fólico. Gracias a su alto contenido de magnesio ayuda a mantener un correcto funcionamiento del tránsito intestinal y a el correcto funcionamiento de sistema musculoesqueletico.

El plátano contiene un alto contenido de fibra en forma de fructoligosacaridos ayudando en casos de diarrea por su poder astringente.

Las fresas aportan un bajo contenido calórico, ya que en su composición la parte mayoritaria es agua, por lo que aporta un alto poder saciante. También destaca su alto contenido en vitamina C y ácido salicílico que dota a las fresas de un poder anticoagulante.

En resumen, nos encontramos ante un plato rico, fácil de preparar y lleno de vitaminas.