▷ Receta de Gachas de avena con leche de soja, almendra molida, nueces y kiwi ✅
Análisis nutricional

Gachas de avena con leche de soja, almendra molida, nueces y kiwi

729, 64 Kcal/persona
  • 10-20' minutos
  • Dificultad Fácil
  • Coste Bajo
  • Cereales
  • Hervido o al vapor
  • 1 personas
  • Española
Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
Fivestar: 

Ingredientes

Preparación

1. Ponemos a cocer la avena con la leche.

2. Una vez que la avena esté hidratada y hinchada, ya tendremos las gachas preparadas.

3. A continuación, lo mezclamos con la almendra molida.

4. Por último, colocamos encima nueces y kiwi.

5. Y ya podremos disfrutar de esta receta de postre saludable de gachas.

La leche con la avena se puede cocer en un cazo o de forma más rápida y fácil en el microondas.

 

Información adicional

La bebida de soja nos aporta proteínas y grasas vegetales, además no contiene apenas grasas saturadas, por otro lado, la bebida de soja contiene micronutrientes beneficiosos para nuestra salud cómo vitaminas del grupo B, vitamina D, vitamina K y vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, manganeso y zinc.

La avena es un cereal muy completo que nos aporta carbohidratos de calidad y proteínas, también contiene magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B, además en rica en fibra y antioxidantes.

La almendra nos aporta proteínas y grasas saludables, además de poseer un gran contenido en calcio, mineral de vital importancia para el mantenimiento de nuestra salud ósea.

La nuez es rica en multitud de micronutrientes, además de aportarnos fibra y omega 3, beneficioso para controlar el colesterol y mantener saludable nuestro sistema inmunitario.

El kiwi tiene un alto contenido en vitamina C, implicada en el correcto funcionamiento del sistema inmune, además favorece la absorción de hierro. Por otro lado, nos aporta gran cantidad de fibra soluble, ideal para combatir el estreñimiento.

Como conclusión, es una receta con un alto aporte calórico y un contenido equilibrado en carbohidratos, proteínas y grasas saludables, además de fibra y multitud de micronutrientes beneficiosos para nuestra salud, por lo que es una muy buena opción para aquellas personas que quieran ganar peso de forma saludable o sean muy activas. 
 

Recetas call to action sidebar

Hacemos tu Dieta

En los diferentes artículos podrás encontrar cientos de recetas e ingredientes, si lo deseas te podremos ofrecer dietas personalizadas y el asesoramiento de un profesional nutricionista.

Dietfarma te apoyará en todo lo que necesites, ya no estás solo.

El servicio de nutrición incluye...

Frutas y verduras
El servicio de nutrición incluye...
Icono de una olla cocinando
Dietas personalizadas
Icono farmacéutico
Asesoramiento farmacéutico
Icono de cupcake
No renuncies a un capricho
Icono de manzana
Recetas fáciles y saludables
Icono de botiquín
Seguimiento profesional
Icono Zona Dietfarma
Acceso total a Zona Dietfarma
Icono de página con texto
Modifica tus recetas
Icono de teléfono móvil
App móvil

Expertos en nutrición

Expertos en nutrición

- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Isabel I de Burgos

- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla

- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Complutense de Madrid

 

+10 años
de experiencia
+500 casos
de éxito
640 282 379
info@dietfarma.com
info@dietfarma.es

Eloisa Bocanegra

Nutricionista, Farmacéutica

y CEO de Dietfarma

Colegiada AND-00982

Banners pie página Home

Consulta
Consulta presencial

Busca tu nutricionista Dietfarma más cercano y tendrás un servicio presencial sin renunciar a todas las funcionalidades de Dietfarma.

Nutricionista
¿Eres nutricionista?

Si eres Profesional únete a nuestra plataforma para nutricionistas, será tu herramienta de trabajo más util en tu dia a dia.