Merluza con salsa de nata keto

321, 32 Kcal/persona

10-20' minutos
Dificultad Fácil
Coste Bajo
Comida keto
A la Plancha, Refrito con ajo/cebolla
1 personas
Española

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Fivestar:

Ingredientes

merluza 200 gr. 2 Filete pequeño 126.8 kcal.
nata para cocinar 20 gr. 1 Cucharada sopera 68.3 kcal.
ajo 15 gr. 3 Diente 13.73 kcal.
aceite de oliva 10 gr. 1 Cucharada sopera 90 kcal.
pimienta negra molida 2 gr. 1 Pellizco 4.53 kcal.
orégano 2 gr. 1 Pellizco 7.01 kcal.
nuez moscada 2 gr. 1 Pellizco 10.94 kcal.
sal 2 gr. 1 Pellizco 0 kcal.

Preparación

1. En primer lugar, pelamos y cortamos el ajo.

2. A continuación, ponemos aceite en una sarten y doramos los ajos.

3. Añadimos la nata a los ajos. Dejamos que dé un hervor y agregamos la pimienta, la sal y la nuez moscada. Esperamos que hierva de nuevo, y le añadimos el orégano. Ya tendríamos preparada la salsa. Reservamos.

4. Por otro lado, ponemos a calentar una sartén (con muy poco aceite de oliva) y cuando esté lista, agregamos la merluza y le añadimos sal.

5. Le damos la vuelta para que se haga por ambas caras.

6. Finalmente lo emplatamos, colocando la merluza en el plato y la salsa de nata por encima; y ya podremos disfrutar esta receta keto de merluza con nata.

Información adicional

La merluza es un pescado blanco con alto contenido en proteínas y bajo en grasas. Dentro de sus propiedades podemos destacar su alto contenido en vitaminas del grupo B, favoreciendo así el correcto funcionamiento del sistema nervioso, ayudando a la formación de glóbulos rojos y favoreciendo la asimilación de la glucosa. También podemos destacar su alto contenido en minerales como: hierro, calcio, potasio, yodo y magnesio. Y gracias a su contenido en omega 3, nos ayuda al desarrollo de nuestras funciones cognitivas.

La nata de cocinar es un excelente conductor de sabores debido a su componente graso, por lo que además de aportar textura cremosa y suave a los platos en que interviene, también es muy útil para mejorar las sensaciones gastronómicas y organolépticas presentes en cada receta. Debido a su alto contenido graso, no se aconseja su consumo en personas con problemas de colesterol y triglicéridos, así como otras patologías cardiovasculares.

Esta receta es ideal si comienzas a hacer dieta cetogénica (o dieta keto). Haz clic aquí para saber cómo hacer DIETA CETOGÉNICA.