pan de mollete | 90 gr. | 1 Pieza mediana | 217.43 kcal. |
margarina baja en calorias | 30 gr. | 2 Cucharada sopera | 110.79 kcal. |
mermelada light | 40 gr. | 2 Cucharada sopera | 18 kcal. |
1. Cogemos el mollete y lo tostamos.
2. Una vez tostado el pan, untamos la margarina light, echamos por encima la mermelada y ya tenemos la tostada lista para disfrutarla.
El pan contiene hidratos de carbono, dándonos un aporte muy energético, importante en el desayuno, ya que es el momento del día en el que hay que coger más fuerzas. La margarina nos aporta grasas, aumentando este aporte energético.
Puedes sustituir el pan blanco por el pan integral, te vendrá muy bien si tienes algún pequeño síntoma de estreñimiento. El pan integral tiene más fibra, por lo que te ayudará a aliviar esa dolencia.
- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Isabel I de Burgos
- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla
- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Complutense de Madrid
Nutricionista, Farmacéutica
y CEO de Dietfarma
Colegiada AND-00982
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