tortilla de trigo | 80 gr. | 2 Unidad | 257.44 kcal. |
atún al natural | 55 gr. | 1 Lata pequeña | 64.55 kcal. |
queso parmesano rallado | 30 gr. | 2 Cucharada sopera | 135.57 kcal. |
tomate frito | 30 gr. | 2 Cucharada sopera | 23.83 kcal. |
orégano | 2 gr. | 1 Pellizco | 7.01 kcal. |
aceite de oliva | 3 gr. | 1 Cucharadita de café | 27 kcal. |
1. Cogemos una de las tortillas de trigo y añadimos el atún desmenuzado.
2. A continuación, agregamos el tomate frito, un poco de queso y orégano.
3. Seguidamente, lo tapamos todo con la otra tortilla y ya tendremos nuestra quesadilla montada.
4. Por otro lado, calentamos una sartén con muy poco aceite y una vez caliente añadimos la quesadilla.
5. Se hacen por ambas caras, hasta que quede dorada y el queso fundido.
6. Finalmente, lo servimos en un plato y ya podremos disfrutar de esta receta mexicana de quesadilla de atún.
Estamos ante una receta fácil y rápida mexicana de quesadilla, donde sus diferentes ingredientes nos aportarán proteínas, hidratos de carbonos y grasas.
- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Isabel I de Burgos
- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla
- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la
Universidad Complutense de Madrid
Nutricionista, Farmacéutica
y CEO de Dietfarma
Colegiada AND-00982
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