Sopa de verduras con arroz integral

Ingredientes

• zanahoria

  240 gr.

  2 Pieza mediana

  30.71 kcal.

• calabacín

  250 gr.

  1 Pieza mediana

  27.88 kcal.

• puerro

  160 gr.

  2 Pieza pequeña

  19.35 kcal.

• cebolla

  250 gr.

  1 Pieza grande

  33.91 kcal.

• arroz integral crudo

  150 gr.

  1 Taza de té

  350.84 kcal.

• aceite de oliva

  20 gr.

  2 Cucharada sopera

  900.00 kcal.

• caldo vegetal envasado

  1000 gr.

  5 Vaso de agua

  9.40 kcal.

• pimienta negra molida

  2 gr.

  1 Pellizco

  226.38 kcal.

• sal

  2 gr.

  1 Pellizco

  0.00 kcal.

Preparación

1. Limpiamos, pelamos y cortamos al gusto todas las verduras.

2. Ponemos al fuego una olla con el caldo vegetal y cuando esté hirviendo añadimos las verduras, el aceite, la sal y la pimienta.

3. Lo dejamos cocinar durante unos 15-20 minutos aproximadamente, hasta que todas las verduras estén casi tiernas.

4. Pasado ese tiempo, añadimos el arroz y lo dejamos otros 15 minutos más.

5. Finalmente, rectificamos de sal, lo servimos caliente y ya podremos disfrutar de esta deliciosa receta tradicional caliente de caldo con verduras y arroz.

Información adicional

Estamos ante una receta compuesta de verduras, aportándonos cantidades notables de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Su contenido en fibra regula nuestro tránsito intestinal y evitan el estreñimiento.

A esta sopa le hemos añadido arroz, aportándonos principalmente hidratos de carbono, aumentado el contenido calórico de esta receta, y al tratarse de un arroz integral su contenido en fibra es alto, siendo beneficioso para evitar el estreñimiento, diminuir el colesterol y además nos permite estar saciados durante más tiempo.

En definitiva, nos encontramos ante una receta sana y sabrosa de sopa con verduras y arroz, ideal para aquellas personas que buscan recetas veganas.