Yogur (sin lactosa si eres intolerante) y frutos variados

Ingredientes

• nuez sin cáscara

  12 gr.

  3 Unidad

  82.62 kcal.

• anacardo sin cáscara

  10 gr.

  1/2 Puñado

  57.78 kcal.

• avellana sin cáscara

  10 gr.

  1/2 Puñado

  64.91 kcal.

• almendra sin cáscara

  10 gr.

  1/2 Puñado

  57.55 kcal.

• cacahuete sin cáscara

  10 gr.

  1/2 Puñado

  58.30 kcal.

• yogur desnatado edulcorado sabores (sin lactosa)

  125 gr.

  1 Envase

  48.13 kcal.

Preparación

Elaboración…

Información adicional

El yogur nos aporta hidratos de carbono y proteínas de alto valor biológico, además es rico en vitaminas (A, B y D) y minerales (calcio, potasio, magnesio fósforo y zinc). Presenta una importante fuente de calcio, que se disuelve en el ácido láctico del yogur, haciéndose más absorbible por nuestro sistema digestivo. El calcio fortalece los huesos y los dietes, previene la osteoporosis, ayuda al crecimiento infantil y ayuda a la cicatrización de las heridas. La vitamina D que presenta, permite que el calcio se fije mejor a los huesos. Tiene efecto probiótico, ayudando a restablecer la flora bacteriana intestinal sana, por lo tanto, mejora y previene los síntomas de diarrea.

Los frutos secos nos aportarán mucha energía, ya que son muy calóricos. Presentan principalmente grasas saludables, proteínas vegetales y fibra. Son altamente saludables, ya que los ácidos grasos esenciales que presentan, previenen las enfermedades cardiovasculares y disminuyen el colesterol malo y los triglicéridos. Además, su contenido en fibra actúa como regulador gastrointestinal.