Zanahoria en conserva aliñada

115, 45 Kcal/persona

5-10' minutos
Dificultad Fácil
Coste Bajo
Ensaladas y aliños
1 personas
Española

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Hipertensión

Fivestar:

Ingredientes

zanahoria (en conserva) 200 gr. 1 Envase 43.6 kcal.
ajo 5 gr. 1 Diente 4.58 kcal.
orégano 2 gr. 1 Pellizco 7.01 kcal.
pimentón dulce 2 gr. 1 Pellizco 6.24 kcal.
comino molido 2 gr. 1 Pellizco 8.9 kcal.
sal 2 gr. 1 Pellizco 0 kcal.
aceite de oliva 5 gr. 1 Cucharada de postre 45 kcal.
vinagre 3 gr. 1 Cucharada de postre 0.12 kcal.

Preparación

1. Cogemos un envase de zanahorias en conserva, escurrimos las zanahorias y las ponemos sobre un recipiente.

2. Picamos el ajo y lo mezclamos en un mortero con el resto de ingredientes.

3. Echamos sobre las zanahorias el aliño que hemos formado en el mortero.

4. Por último, lo dejamos reposar al menos 4 horas en el frigorífico para que macere bien.

5. Y ya tenemos esta receta tan saludable.

Información adicional

La zanahoria es muy nutritiva, con un bajo aporte energético. Es rico en vitaminas (A, E y B3), minerales (destaca el potasio y en cantidades menores el fósforo, el magnesio, el yodo y el calcio), antioxidantes (betacarotenos) y fibra. Su alto contenido en fibra regula nuestro tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Al mismo tiempo, por su riqueza en pectinas combaten las diarreas. Por otra parte, la fibra que contiene disminuye la absorción de intestinal de colesterol y triglicéridos. Su contenido en potasio hace que sea un diurético natural y como consecuencia elimine sustancias tóxicas a través de la orina.

Los betacarotenos previenen el cáncer, nos mantienen jóvenes durante más tiempo y mantiene el buen estado de la piel, los dientes y de las encías. El organismo transforma los betacarotenos o provitamina A en vitamina A conforme lo necesita y esta vitamina mejora la salud de nuestra visión. La vitamina B3 participa en el buen funcionamiento del sistema digestivo. La vitamina E ayuda a estabilizar las células sanguíneas.

Si tienes tiempo, puedes usar zanahorias frescas y ponerlas a cocer en una cacerola con agua durante 20 minutos. Si padeces de tensión alta, debes saber que todas las conservas llevan mayor contenido en sodio, lo que favorece que aumente la tensión arterial, por lo que puedes consumirlas, pero de forma limitada.

En definitiva, estamos ante una receta diurética, ideal para aquellas personas que quieren hacer dieta para eliminar líquidos. Si este plato lo acompañamos de un segundo rico en proteínas o/y hidratos de carbono, conseguiremos una dieta equilibrada.