Avena con leche entera, plátano y nueces

567, 99 Kcal/persona

5-10' minutos
Dificultad Fácil
Coste Bajo
Cereales
1 personas
Española

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Fivestar:

Ingredientes

copos de avena 60 gr. 6 Cucharada sopera 236.84 kcal.
leche entera de vaca 250 gr. 1 Taza de desayuno 159 kcal.
plátano 150 gr. 1 Unidad 89.53 kcal.
nuez sin cáscara 12 gr. 3 Unidad 82.62 kcal.

Preparación

1. Para empezar, calentamos la leche en una taza en el microondas.

2. Agregamos la leche y la avena a un bol.

3. Cortamos el plátano en pequeñas porciones y machacamos las nueces.

4. Lo añadimos todo al bol y removemos.

5. Esta receta de desayuno avena, leche, plátano y nueces para adelgazar es asi de rápida de hacer, además de ser una opción saludable.

Información adicional

En esta receta, con la combinación de avena y nueces conseguimos una opción saludable para incluir en la dieta, ya que ambos alimentos aportan nutrientes importantes para el cuerpo.

En el caso de las nueces, nos aportan proteínas y fibra. También nos ayudan a reducir el colesterol ya que son ricas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que ayudan a reducir el colesterol LDL (el "malo") en sangre.

La avena nos aporta fibra y proteinas, además de vitaminas y minerales que enriquecen nuestra salud.

El plátano es rico en carbohidratos, que son la principal fuente de energía del cuerpo. Además, su contenido de azúcares naturales y fibra hacen que se libere la energía de forma sostenida en el tiempo. Además, sabemos que es rico en potasio, un mineral que ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo, a regular la presión arterial y a prevenir enfermedades car

La leche entera es un producto lácteo que no ha sido procesado para reducir su contenido de grasas, por lo que conserva todos sus nutrientes y propiedades naturales. Es una fuente de proteínas de alta calidad, que son esenciales para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos del cuerpo. Es una de las mejores fuentes de calcio, un mineral que es importante para la salud ósea y dental.

Como conclusión, con esta receta de desayuno o merienda de avena para deportistas conseguimos un aporte calórico muy completo en nutrientes apto para quienes buscan un plato con mucha energia.