espárrago triguero

25, 00 Kcal/100gr
  • Verduras y hortalizas
  • 0 Colesterol/100gr
  • 1,5 Fibra/100gr
  • 91 Agua/100gr
  • 60% de porción comestible
Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
    No está contraindicado

Equivalencias (kcal del alimento entero)

  • Manojo pequeño 100 gr. 15 kcal.
  • Manojo mediano 200 gr. 30 kcal.
  • Manojo grande 300 gr. 45 kcal.

Proteínas / 100 gramos

  • Proteínas 2.9 g.

Hidratos de carbono / 100 gramos

  • Hidratos de carbono 2 g.

Grasas / 100 gramos

  • Grasas totales 0.6 g.
  • Ácidos grasos saturados 0.1 g.
  • Ácidos grasos monoinsaturados 0.1 g.
  • Ácidos grasos poliinsaturados 0.2 g.

Vitaminas / 100 gramos

  • Vitamina A 53 µg. Eq.
      • Vitamina B1 0.12 mg.
          • Vitamina B2 0.11 mg.
              • Vitamina B6 0.07 mg.
                  • Vitamina B12 0 µg.
                      • Vitamina C 21.6 mg.
  • Vitamina D 0 µg.
      • Vitamina E 2 mg.
          • Folato 113 µg.
              • Niacina 1.5 mg. Eq.
                  • Pantotenato 0.17 mg.
                      • Biotina 0 µg.

Minerales / 100 gramos

  • Sodio 3 mg.
      • Potasio 207 mg.
          • Calcio 27.7 mg.
              • Magnesio 12.5 mg.
                  • Fósforo 59 mg.
                      • Hierro 1.3 mg.
  • Cobre 0.08 mg.
      • Cinc 0.51 mg.
          • Cloro 60 mg.
              • Manganeso 0.2 mg.
                  • Selenio 1 µg.
                      • Yodo 8 µg.

Propiedades

Los espárragos trigueros son muy nutritivos, siendo ricos en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Cuenta con propiedades diuréticas por su gran cantidad de potasio, siendo ideal para combatir la retención de líquidos. Además son buenos para fortalecer la mente y para el sistema nervioso, debido a que presenta cantidades importantes de vitaminas del grupo B. También es recomendable para aquellas personas que padecen estreñimiento, al tener fibra.

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Expertos en nutrición

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- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Isabel I de Burgos

- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla

- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la

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Eloisa Bocanegra

Nutricionista, Farmacéutica

y CEO de Dietfarma

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