▷ espelta en grano

espelta en grano

361, 6 Kcal/100gr
  • Cereales y derivados
  • 0 Colesterol/100gr
  • 11 Fibra/100gr
  • 0 Agua/100gr
  • 100% de porción comestible
Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:
Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Equivalencias (kcal del alimento entero)

  • Taza de café 75 gr. 271.2 kcal.

Proteínas / 100 gramos

  • Proteínas 15 g.

Hidratos de carbono / 100 gramos

  • Hidratos de carbono 70 g.

Grasas / 100 gramos

  • Grasas totales 2.4 g.
  • Ácidos grasos saturados 0.4 g.
  • Ácidos grasos monoinsaturados 0.4 g.
  • Ácidos grasos poliinsaturados 1.3 g.

Vitaminas / 100 gramos

  • Vitamina A 10 µg. Eq.
      • Vitamina B6 0.2 mg.
          • Vitamina B12 0 µg.
              • Vitamina C 0 mg.

Minerales / 100 gramos

  • Calcio 27 mg.
      • Magnesio 136 mg.
          • Hierro 4.4 mg.

Propiedades

La espelta es una variedad del trigo, por lo que estamos ante un cereal que contiene gluten, por lo tanto no está recomendado en personas celíacas. Se caracteriza por tratarse de un cereal que se cultiva desde hace unos 7.000 años aproximadamente, en la antigua China y en el antiguo Egipto. En otros lugares también puede ser conocido por trigo verde o trigo salvaje.

Este cereal presenta muchas propiedades nutricionales beneficiosas, siendo rico en vitaminas (vitaminas del grupo B, vitamina E y betacarotenos), minerales (fósforo, hierro y magnesio) y fibra. Su contenido en hierro actuará como regulador gastrointestinal evitando el estreñimiento, además hará que la glucosa se libere lentamente a la sangre manteniéndonos saciado durante más tiempo.

También hay que destacar, que además de aportarnos hidratos de carbonos, este cereal es rico en proteínas vegetales y contiene 8 aminoácidos esenciales, siendo muy recomendado para aquellas personas que llevan una alimentación vegana.

Ingredientes call to action sidebar

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Expertos en nutrición

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- Graduada en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Isabel I de Burgos

- Licenciada en Farmacia por la Universidad de Sevilla

- Experta en Nutrición y Dietética Humana por la

Universidad Complutense de Madrid

 

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Eloisa Bocanegra

Nutricionista, Farmacéutica

y CEO de Dietfarma

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