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manzana tipo golden

43, 2 Kcal/100gr

Frutas
0 Colesterol/100gr
2,3 Fibra/100gr
85 Agua/100gr
100% de porción comestible

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias:

No está contraindicado

Equivalencias (kcal del alimento entero)

Pieza pequeña 125 gr. 54 kcal.
Pieza mediana 200 gr. 86.4 kcal.
Pieza grande 250 gr. 108 kcal.

Proteínas / 100 gramos

Proteínas 0.3 g.

Hidratos de carbono / 100 gramos

Hidratos de carbono 10.5 g.

Grasas / 100 gramos

Grasas totales 0 g.

Vitaminas / 100 gramos

Vitamina A 4 µg. Eq.

Vitamina B1 0.04 mg.

Vitamina B2 0.04 mg.

Vitamina B6 0.04 mg.

Vitamina B12 0 µg.

Vitamina C 12.4 mg.

Vitamina D 0 µg.

Vitamina E 0.36 mg.

Folato 5.8 µg.

Niacina 0.33 mg. Eq.

Minerales / 100 gramos

Sodio 4 mg.

Potasio 100 mg.

Calcio 5.5 mg.

Magnesio 5.6 mg.

Fósforo 8 mg.

Hierro 0.56 mg.

Cinc 0.13 mg.

Yodo 11 µg.

Propiedades

La manzana es muy nutritiva, siendo rica en vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes. Al contar con fibras solubles e insolubles, puede emplearse tanto en personas estreñidas como en aquellas con diarrea.

Es diurética, reduciendo la acumulación de líquidos y la presión arterial, debido a su alto contenido en potasio. Ayuda a controlar el ácido úrico, evitando que se acumulen los cristales en las articulaciones, mejorando la enfermedad de la gota.

La cascara de la manzana contiene pectina, fibra que protege a las mucosas intestinales y además, varios estudios revelan que evita ciertos tipos de cáncer como el de colon. Por lo tanto, es recomendable tomarla con cascara.