43, 2 Kcal/100gr
  • Frutas
  • 0 Colesterol/100gr
  • 2,3 Fibra/100gr
  • 85 Agua/100gr
  • 100% de porción comestible

Beneficioso para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias

Contraindicado para las siguientes enfermedades, dolencias e intolerancias

    No está contraindicado

manzana tipo golden


Equivalencias (kcal del alimento entero)

  • Pieza pequeña 125 gr. 54 kcal.
  • Pieza mediana 200 gr. 86.4 kcal.
  • Pieza grande 250 gr. 108 kcal.

Proteínas / 100 gramos

  • Proteínas 0.3 g.

Hidratos de carbono / 100 gramos

  • Hidratos de carbono 10.5 g.

Grasas / 100 gramos

  • Grasas totales 0 g.

Vitaminas / 100 gramos

  • Vitamina A 4 µg. Eq.
      • Vitamina B1 0.04 mg.
          • Vitamina B2 0.04 mg.
              • Vitamina B6 0.04 mg.
                  • Vitamina B12 0 µg.
                      • Vitamina C 12.4 mg.
  • Vitamina D 0 µg.
      • Vitamina E 0.36 mg.
          • Folato 5.8 µg.
              • Niacina 0.33 mg. Eq.

Minerales / 100 gramos

  • Sodio 4 mg.
      • Potasio 100 mg.
          • Calcio 5.5 mg.
              • Magnesio 5.6 mg.
                  • Fósforo 8 mg.
                      • Hierro 0.56 mg.
  • Cinc 0.13 mg.
      • Yodo 11 µg.

Propiedades

La manzana es muy nutritiva, siendo rica en vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes. Al contar con fibras solubles e insolubles, puede emplearse tanto en personas estreñidas como en aquellas con diarrea.

Es diurética, reduciendo la acumulación de líquidos y la presión arterial, debido a su alto contenido en potasio. Ayuda  a controlar el ácido úrico, evitando que se acumulen los cristales en las articulaciones, mejorando la enfermedad de la gota.

La cascara de la manzana contiene pectina, fibra que protege a las mucosas intestinales y además, varios estudios revelan que evita ciertos tipos de cáncer como el de colon. Por lo tanto, es recomendable tomarla con cascara.