Batido de proteínas con leche desnatada + plátano

Ingredientes

• leche desnatada de vaca

  300 gr.

  2 Taza de té

  103.20 kcal.

• proteína concentrada de suero de leche (Evowhey 2.0)

  30 gr.

  1 Cazo

  124.56 kcal.

• plátano

  150 gr.

  1 Unidad

  89.53 kcal.

Preparación

1. Añadimos 30 gramos de proteína concentrada  en un vaso o en un «shaker» con 300 ml de leche desnatada.

2. Lo mezclamos muy bien para evitar los grumos.

3. Aparte, cogemos un plátano y nos lo comemos junto con el bátido.

4. Si lo deseas, puedes mezclar el plátano con el batido de proteínas y hacer un batido de plátano.

Información adicional

Combinación simple y perfecta para reponer energía.

El plátano nos aporta mayoritariamente hidratos de carbono, pero además gracias a su cantidad de potasio nos ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso. También posee una gran cantidad de fibra y de sustancias antioxidantes que nos beneficiosos para el buen funcionamiento del tránsito gastrointestinal. 

El batido de proteínas nos ayuda a reponer aminoácidos después de realizar un ejercicio de alta intensidad, evitando así el desgaste muscular. También evita la perdida muscular en entrenamientos de resistencia. Se considera una fuente de energía rápida, ya que su absorción es instantánea aumentando los niveles de glucosa en sangre. Gracias a su alto contenido en proteínas conseguimos sensación de saciedad, perfecto para personas que se sufren ansiedad.