Ingredientes

• pan de mollete

  90 gr.

  1 Pieza mediana

  217.43 kcal.

• jamón serrano de cerdo

  60 gr.

  2 Loncha mediana

  144.84 kcal.

• margarina baja en calorias

  30 gr.

  2 Cucharada sopera

  110.79 kcal.

Preparación

1. Cogemos el mollete y lo tostamos.

2. Una vez tostado el pan, untamos la margarina light.

3. Seguidamente añadimos el jamón serrano y ya tenemos nuestra tostada.

Información adicional

El pan contiene hidratos de carbono, dándonos un aporte muy energético, importante en el desayuno, ya que es el momento del día en el que hay que coger más fuerzas. La margarina nos aporta grasas, aumentando este aporte energético.

El jamón serrano, nos aporta proteínas de alto valor biológico, proporcionándonos también mucha energía.

Puedes sustituir el pan blanco por el pan integral, te vendrá muy bien si tienes algún pequeño síntoma de estreñimiento. El pan integral tiene más fibra, por lo que te ayudará a aliviar esa dolencia.