Avena con leche desnatada y nueces

Ingredientes

• copos de avena

  60 gr.

  6 Cucharada sopera

  236.84 kcal.

• leche desnatada de vaca

  250 gr.

  1 Taza de desayuno

  86.00 kcal.

• nuez sin cáscara

  12 gr.

  3 Unidad

  82.62 kcal.

Preparación

1. Comenzamos picando las nueces con ayuda de un cuchillo.

2. En una taza, calentamos la leche en el microondas.

3. Agregamos la leche caliente junto con la avena en un recipiente apto.

4. Añadimos las nueces sobre los demas ingredientes y removemos.

5. A disfrutar de esta receta de merienda saciante de avena con leche rica y saludable.

Información adicional

Estamos ante una receta donde el principal ingrediente es la leche desnatada; Es una variante de la leche que ha sido procesada para reducir su contenido de grasas, lo que la hace una opción recomendable para personas que buscan controlar su ingesta de o controlar su peso.

Además es una buena fuente de proteinas de alta calidad, esenciales para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos del cuerpo. 

La avena es un cereal que se ha convertido en un alimento popular gracias a su valor nutricional, es rico en proteinas de origen vegetal y posee un alto contenido de fibra soluble e insoluble, lo que la hace ideal para ayudar a mantener la regularidad intestinal y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

Las nueces son una fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, incluyendo ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL o «malo» y mejorar la salud del corazón. Por otro lado, contienen compuestos como ácido alfa-linolénico (ALA) y antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

En resumen, esta receta de avena con leche para desayunar saciante nos aporta los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada, además con la leche desnatada evitamos un exceso de grasas saturadas y las suplimos por las grasas saludables de las nueces, ideal para hacer dieta de adelgazar.