Ingredientes
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copos de avena 60 gr. 6 Cucharada sopera 236.84 kcal. -
leche desnatada de vaca 250 gr. 1 Taza de desayuno 86.00 kcal. -
fresa y fresón 100 gr. 4 Unidad 34.24 kcal. -
nuez sin cáscara 12 gr. 3 Unidad 82.62 kcal.
Preparación
1. Empezamos lavando y cortando las fresas en pequeños daditos.
2. Calentaremos la leche en una taza.
3. En un bol añadimos la avena, seguidamente la leche y por último las fresas.
4. Picamos las nueces con un cuchillo y las añadimos al bol.
5. Ahora podremos disfrutar de esta receta fácil de avena saciante ideal para incluir en una dieta equilibrada y saludable.
Información adicional
La combinación de avena, leche semidesnatada, fresas y nueces puede aportar diversos nutrientes beneficiosos para la salud;
La avena contiene fibra soluble e insoluble que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre, mejorar la digestión y promover la sensación de saciedad. Además, es una buena fuente de proteínas, vitaminas B y minerales como hierro, magnesio y zinc.
La leche desnatada es una buena fuente de proteinas de alta calidad, calcio, fósforo y vitamina D. Su aporte de grasas es muy inferior respecto a los demás tipos de leche, por lo que es ideal para una dieta donde buscamos perder peso.
Las fresas son ricas en vitamina C, un antioxidante que ayuda a proteger el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Por otro lado, son una buena fuente de fibra, ácido fólico y potasio.
Las nueces contienen grasas saludables como ácidos grasos omega-3 y omega-6, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y mejorar la salud del corazón.
En conclusión este plato de avena con leche y fresas para adelgazar nos brinda los nutrientes necesarios para empezar el día con energía.